01':08'' 0 0 چطور در خانه ورزش کنیم؟ ویژه افراد کم توان جسمی کانال :در ایام شروع بیماری های واگیردار افراد کم توان جسمی می توانند با انجام تمرینات ورزشی و توانبخشی از طریق آموزش های مجازی معتبر و تغذیه ی مناسب و سالم از خود مراقبت کرده و سلامت جسم و روح خود را تقویت کنند 04':21'' 342 0 حرکات کششی سنگین برای ورزش روزانه کانال :در این قسمت که توسط رضا ناصری کارشناس ورزش ارایه شده است به حرکات کششی پرداخته شده است 03':40'' 125 0 حرکات مختلف برای عضلات پا کانال :حرکات مختلف برای عضلات پادر برنامه ورزش در خانه و تمرین های حرفه ای رضا ناصری 03':16'' 342 0 حرکات کششی قدرتی کانال :آموزش حرکات کششی حرفه ای توسط استاد رضا ناصری 06':24'' 648 0 تقویت عضلات کمر کانال :همراه با رضا ناصری تمرین حرکات تقویت عضلات کمر 04':34'' 413 0 حرکت‌های هوازی و قدرتی در خانه کانال :در این قسمت توسط رضا ناصری به حرکات هوازی و قدرتی در خانه پرداخته شده است 04':36'' 425 0 حرکاتی برای تقویت عضلات شکم کانال :همراه با رضا ناصری و برنامه ورزش در خانه به تمرین حرکاتی عالی برای تقویت عضلات شکم می پردازیم 04':11'' 169 0 حرکاتی برای تقویت عضلات سینه کانال :ورزش در خانه این قسمت به حرکاتی برای تقویت عضلات سینه پرداخته شده است 04':21'' 846 0 حرکات کششی سنگین کانال :در ایام خانه‌نشینی کرونا برای حفظ سلامتی بدن و بهره بردن از این فرصت برای ورزش کردن توسط آموزش های رضا ناصری در این قسمت به حرکات کششی سنگین پرداخته شده است 04':35'' 553 0 ورزش کششی کانال :ورزش در خانه حرکات مفید کششی 05':18'' 450 0 مقابله با دردهای مفصلی کانال :در این برنامه ورزش در خانه به تمریناتی برای درد های زانو و تقویت آن می پردازیم 04':10'' 204 0 تقویت کمر و شکم کانال :در این قسمت برنامه ورزش در خانه با رضا ناصری به تقویت عضلات شکم و کمر می پردازیم
